12日間の体重記録｜完璧じゃなくても変わった話

座ったまま運動「スーッフッハー」を12日間続けた体重記録です。1日8回の目標に達した日はなく、3日間は完全に休みましたが、9日間で体重が4kg動きました。完璧にやらなくても変化は起きます。

きれいな成功談ではないからこそ、公開する価値があると思っている。

サボった日がある。体調不良で寝ていた期間がある。食事量が減っていた日と重なっている。それを含めた記録だ。

12日間の体重推移

※この数値は、本メソッドの実施に加え、体調不良による食事量の変化など、複数の要因が重なった私個人の記録です。すべての方に同様の変化を保証するものではありません。

測定できなかった日は記録していない。記録できた日だけ書いた。

正直に書くこと

12日間のうち3日間は、まったく動かなかった。体調が悪化してベッドで過ごした日だ。食事もほとんど食べていない。

体重が動いた要因の一部は、その期間の食事量の減少と重なっている。「スーッフッハーだけで4kg減った」と言うつもりはない。

ただ、体調が回復して食事が戻ったあとも体重は減り続けた。そこは事実として書いておく。

体重より先に変わったこと

午後の過ごし方が変わった。

以前は14〜15時ごろに強い眠気が来て、仕事が止まることがよくあった。スーッフッハーを始めてから、その眠気の深さが変わった。数字では表せないが、毎日感じた変化だ。

姿勢が変わると呼吸が変わる。呼吸が変わると、なんとなく気分が変わる。これは証明できないが、12日間で感じ続けたことだ。

続けられた本当の理由

「再開のコストが低い」こと。タイマーを押す。かかとを上げる。それだけだ。立たなくていい。着替えなくていい。

サボった3日間のあとに再開できたのは、始めるための準備が何もいらなかったからだと思っている。

→ 具体的な方法はデスクワーク中にできる1分間の座ったまま運動【完全ガイド】を参照

著者：GGらきあ
12の傷病・難聴・うつ。完璧じゃない記録を残しています。

【本記事の読み方について】本記事に記載されている内容は、著者の個人的な体験と、2026年時点の公開情報を基にしたものです。特定の病気の診断、治療、予防を目的としたものではありません。健康上の不安がある方は、必ず専門医にご相談ください。